Hannah Maria Roos Lefmann
Hos mig får du ikke bare træning – du får en personlig sparringspartner, der ser dig, udfordrer dig og støtter dig hele vejen. Jeg hjælper dig til at blive stærkere, smertefri og mere selvsikker, mens vi finder glæden ved bevægelse. Sammen skaber vi resultater, der holder – både i krop og mindset.
Anbefalinger
Kristina Kasimova
Jeg skiftede til Sats efter at PureGym Lygten lavede så meget om i holdene, at det ikke var værd at besøge dem længere. Jeg valgte Sats Nørrebro, fordi de har et Calisthenics hold, og jeg elsker det! Træneren Hannah er god til at skabe en tryg og meget motiverende stemning for deltagerneCamilla
Jeg har haft et super godt træningsforløb hos Hannah i SATS. Hun er utrolig dygtig, motiverende og tilpasser træningen præcist til ens behov og mål. Kan varmt anbefale Hannah til alle, der ønsker professionel og engageret vejledning!Ekspertise
- RehabiliteringGenoptræning med fokus på styrke, mobilitet og en smertefri hverdag.
- Specifik sportsgrenSportsspecifik træning, der optimerer teknik, styrke og præstation.
- StyrkeSystematisk styrketræning, der udvikler muskelstyrke, stabilitet og performance.
- Kampsport/boksningEffektiv thaiboksning- og boksetræning med fokus på teknik, styrke og kondition.
- GymnastikFunktionel træning med fokus på kropskontrol, styrke og smidighed.
- Træning til gravideSikker og målrettet træning, der styrker kroppen før, under og efter graviditet.
- SeniortræningSkånsom og effektiv træning, der styrker balance, mobilitet og livskvalitet.
- KostIndividuel kostvejledning, der understøtter dine mål og giver energi i hverdagen.
- SkadeforebyggelseForebyggende træning, der styrker kroppen og reducerer risikoen for skader.
- LøbLøbetræning med fokus på teknik, udholdenhed og skadefri præstation.
Baggrund
- KampsportThaiboksning og kampsport med fokus på teknik, styrke og kondition.
- DansSamba, bachata, Salsa og Zumba samt dansetræning med fokus på rytme, styrke og kropskontrol.
- Instruktør gruppetræningErfaren holdinstruktør, der skaber energi, motivation og træningsglæde på hold.
- Funktionel træningMange års erfaring med funktionel træning igennem leg og bevægelse
- VægtløftningSpecialiseret i squat, dødløft og teknik tilpasset den enkelte.
- StyrkeløftFokus på at bygge rå styrke gennem basistræning og løfte-teknik.
- LøbIgennem de sidste 4 år har jeg løbet 3-4 gange om ugen og har nået diverse mål jeg har sat mig
Uddannelse og kurser
- ActressCopenhagen Acting School
- Personal trainerAtwork
- Nutrition coachAtwork
- Massage and triggerpoint therapistAtwork
- Triggerpoint acupunctureAtwork
- TRX suspension trainingTRX
- Strength Training & Program DesignSATS Education
- Squat, Deadlift & Technique OptimizationSATS Education
- Hypertrophy & Functional TrainingSATS Education
- CalisthenicsSATS Education
- Performance strengt, HIIT and MobilitySATS Education
- Pain Management & Rehabilitation (neck, shoulders, hips, lower back)SATS Education
- Nutrition & TrainingSATS Education
- Zumba instructorZumba
Tilgængelige timer
- Mandag
- 09:15 - 16:15
- Tirsdag
- 08:15 - 15:15
- Onsdag
- 09:15 - 16:15
- Torsdag
- 08:15 - 15:15
- Fredag
- 09:15 - 16:15
- Lørdag
- Ikke tilgængelig
- Søndag
- Ikke tilgængelig
