Arnold Press

Stå oprejst og tag fat i et par håndvægte, og løft dem op foran skuldrene med håndfladerne vendt mod dig.

Sænk skuldrene, indånd og spænd overkroppen. Samtidig med at du presser håndvægtene opad, sker der en rotation af håndleddene, så håndfladerne ender med at pege lige frem, når armene er strakte.

Øverst skal håndfladerne pege lige frem. Sænk vægtene igen, så håndvægtene er foran skuldrene med håndfladerne vendt mod dig.